青少年心理问题别回避！如果自己克服不了，一定要寻找专业帮助

国家卫生健康委员会今天（9月25日）上午在委机关2号楼新闻发布厅召开例行新闻发布会，介绍青少年健康相关工作情况，发布和解读《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》。

　　中央人民广播电台记者: 

　　请问陆院士，在预防青少年心理问题上，我们学校、社会和家庭都可以采取哪些比较具体的措施？

　　青少年心理问题的预防、发生、康复都是多因素的。家庭方面，良好的家庭氛围、和谐的家庭关系，对青少年度过青春期是非常重要的，所以父母对孩子的期望要适度，用发展的观点来审视或引导青少年。遇事时的过度指责，甚至辱骂，不能解决问题，甚至会起到相反的作用。家庭成员之间的和睦相处，对青少年是一个良好的示范。和谐的家庭关系和家庭氛围，能给青少年带来更多的安全感。家庭关系差，或父母的关系长期不和谐，或单亲家庭，孩子发生心理问题的机率会增加。 
　　另外，青少年也是家庭中的一员，主动融入到家庭中，参与、承担合适的活动，能够有效地减少青少年心理问题和不良行为的发生。同时，父母对孩子有示范的作用，父母的良好行为，也能积极地影响青少年的行为。青少年容易模仿他人的行为，如果家里有较多的不良行为，如酗酒、赌博、吵架或暴力行为时，青少年也会模仿甚至表现出这些行为，所以在青少年面前，要尽量减少这些不良行为。

　　学校是青少年学习和生活的主要场所，所以学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。学校要把心理健康教育纳入到学校的各项教育活动中，要润物无声，多组织课外活动，积极引导青少年参加这些活动。形式多样的校园文化活动和社会实践活动，也能促进青少年的全面发展。通过各种活动，加强青少年的思想、情感上的交流与沟通。除了学习之外，同伴之间的沟通和交流，对青少年的成长是非常有帮助的。有些青少年学习成绩很好，但是他的情绪或思想方面在与同伴、社会沟通时会出现问题，这样也不是一个健康的个体。所以希望学校能够努力营造有利于学生成长的良好氛围，做好青少年心理健康服务。青少年如果有困扰，通过个别或团体的咨询、电话咨询、网络咨询，还有丰富多彩的班级活动，都能够获得很好的帮助，促进心理健康的发育，减少不良行为和心理问题的发生。 
　　如果遇到一些严重的问题，比如上学有困难，或者对学习不感兴趣，跟同伴之间沟通有问题，包括刚才提到的过度依赖网络，甚至害怕、焦虑，需要专业人员帮助，如学校老师、心理治疗师、医生来帮助，不能讳疾忌医，很多父母长期不承认这个现实，时间拖得越长，问题会越来越严重。 
　　在社会层面，希望包括在座各位媒体记者，积极营造良好的社会风气，减少社会不良风气对青少年的影响，影响青少年健康成长，要积极利用各种传媒丰富青少年的生活、增长知识，提高青少年心理健康水平。对社会上的不良事件，希望青少年少接触、甚至不接触。遇到一些不良信息时，也希望媒体能够主动站出来，不宣传或者阻止不良消息的传播。有研究表明，媒体报道与心理事件有一定的关系，如媒体关于自杀报道多了，之后一段时间，出现自杀事件也会增多，所以新闻媒体也要注意这方面对青少年心理健康的影响。

　　青少年的个人层面，正确认识心理问题，对一些心理上的困扰能够抵制，出现问题时，积极寻求帮助。不强调、不提倡个人去忍耐和抵制，个人的忍耐、抵制这种痛苦，反而会使问题加重，甚至会走向极端，所以青少年遇到问题时要寻找帮助，要承认它、面对它，保持阳光的心态，学会积极的自我暗示，多与积极的、向上的同伴交流，减少顾虑、增加信心，找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。也可以通过一些方法，比如说深呼吸、体育锻炼、冥想，来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受，或者对不良困扰的承受能力，这些都是有效的方式。刚才也提到了，如果心理有不愉快，比如痛苦、委屈、愤怒，可以跟别人倾诉，有利于转移注意力，减少不良情绪的影响，避免产生一些严重的损害。所以，学校的老师要告诉青少年，有这样一些调节情绪的方法，或者控制情绪的方法，成年人也是如此，在情绪极端的情况下，在焦虑、痛苦、愤怒的极端情况下，我们的认知能力会下降，会做一些不妥的事情，所以要让青少年学会调节自己的情绪。

　　最后，如果有问题自己克服不了，就要寻找专业的帮助。有很多问题随着时间的推移，或者注意力的转移，慢慢就好了。所以，青少年在成长过程中的一些问题，也不用太担心害怕，如果不严重的话，随着自我的成长，和对社会的了解，会慢慢变好，所以家长、学校、社会也不用过度担心。但是问题如果很严重，影响青少年的学习、家庭和社会功能的话，建议寻找专业的帮助，可以是老师或专业的经过训练的心理咨询师或治疗师，再严重的，需要治疗，可以找专业的医生，这样就能保证我们的大多数青少年的心理问题得以恢复，健康成长。极个别问题严重一点的，经过专业的帮助后，80%以上也是可以解决的，所以不要因为孩子有心理问题，就过度担心害怕，甚至回避、不承认，这都不是科学的方法，因为大部分的问题，通过专业的帮助，小的问题可能自己就能解决，大的问题经过专业的帮助是可以解决的。谢谢。